Las Navidades ya se han acabado y toca hacer un gran esfuerzo para volver a la rutina.
Las Navidades son unas fiestas con muchas celebraciones acompañadas de mucha comida, y puede que ahora te sientas un poco más hinchado de la cuenta, para ayudarte aquí te dejamos unos consejos con los que podrás volver a la rutina rapídamente sin que se te haga cuesta arriba.
Dieta detox después de Navidad para volver a la rutina
Una dieta equilibrada, es recomendable seguirla durante todo el año, pero después de unas Navidades para eliminar todas las toxinas y volver a dónde estábamos antes, lo más recomendable es hacer una dieta detox. Aquí te damos 4 pasos esenciales para seguir una dieta detox, y en este artículo te contamos sus beneficios.
1. Come porciones más pequeñas
El cuerpo tiene que volverse a acostumbrar después de tantos excesos. Comer porciones más pequeñas no quiere decir saltarse comidas, siempre hay que respetar las cinco comidas pero durante los tres primeros días de la vuelta a la realidad intenta reducir un poco la cantidad. Tu cuerpo poco a poco volverá a acostumbrarse a una ingesta saludable de calorías.
2. Toma té verde en el desayuno
El té verde activa el metabolismo y aumenta la quema de grasas. Olvídate del café por unos días y opta por un té verde, comenzarás el día más ligero y con más energía. Puedes añadir una rodajita de limón para darle un toque más cítrico.
3. Come yogurt griego
El yodo que contiene el yogurt griego ayuda a la función de la tiroides, además de contener probióticos de manera natural para mantener sano tu sistema digestivo. Puedes añadirle arándanos para que esté más sabroso, además te darán una importante dosis de antioxidantes y ayudarán a bajar el colesterol.
4. Bebe bebidas depurativas para eliminar toxinas del cuerpo naturalmente
Además de optar por determinados alimentos, cuando elijas una dieta de este tipo es importante elegir las mejores bebidas depurativas. Como ya sabéis, el agua es el líquido estrella para mejorar las digestiones y además te sacia cuando tienes falsa sensación de hambre.
Pero si te apetece algo con más sabor, en una dieta detox no pueden faltar los zumos naturales, son nutritivos, desintoxicantes y bajos en calorías. Para un zumo verde purificante lo único que necesitas es:
- Manzana verde
- Agua de coco
- Piña
- Espinacas
- Acelgas
- Una ramita de apio
- Zumo de limón
Añades un poco de agua a la hora de triturar hasta que consigas la textura deseada y ¡listo!

Ahora os compartimos esta receta de consomé depurativo de apio y manzana, que nos va a ayudar a quedarnos como nuevos por dentro.
Tiene la capacidad de eliminar toxinas de nuestro organismo, nos va a facilitar la digestión y por su bajísimo contenido en calorías, resulta excelente en las dietas de adelgazamiento.
El apio
Es una verdura que no gusta a todo el mundo, su textura es suave y agradable pero su sabor es peculiar y por ello tiene amantes y detractores por igual. Nos guste o no, es un alimento que no deberíamos dejar pasar ya que nos aporta muchos beneficios.
Por su bajo contenido en calorías y sus efectos diuréticos se recomienda en dietas de adelgazamiento. Tiene un contenido muy alto en agua (95%) y al ser muy fibroso, contribuye a facilitar la digestión. Como muchas hortalizas similares ayuda a bajar el colesterol y la hipertensión, en definitiva, muy bueno para el sistema cardiovascular.
La manzana
Es diurética, por lo que favorece la eliminación de líquidos. Su alto contenido en fósforo y fibra son fundamentales en el control del colesterol. Actúa también como desintoxicante del hígado, y por su riqueza en fósforo, es buena para estimular la memoria. Tiene poder antioxidante, actúa contra el envejecimiento celular.
Ingredientes
- 4 ramas de apio
- 1 manzana
- 1 y ½ litros de agua
- 1 cucharada aceite de oliva virgen
- Una pizca de sal
Elaboración
- Limpia bien las ramas de apio debajo del grifo. Trocéalas. Pon una olla al fuego con 1 cucharada de aceite de oliva y rehoga el apio unos minutos.
- Pela la manzana y trocéala. Deja que se haga un par de minutos junto al apio.
- Añade el agua y cuando comience a hervir, tapa y deja cocer a fuego medio 30 minutos. Añade un poco de sal.
- Tritura y pasamos por un colador.
- El resultado será una sopa ligera y con mucho sabor.
Os dejamos unos productos detox, que podéis encontrar en Alieco:
Super Alimentos Salud Viva:

Alto contenido en vitaminas A, E, C, B-1, B-2, B-3, B-6, B-9, potasio, calcio, fósforo, zinc, cobre, manganeso, cromo, molibdeno y clorofila. Posee también un alto contenido en proteínas, muy digeribles y biodisponibles, con la presencia de todos los aminoácidos esenciales. Las proteínas contribuyen a aumentar y conservar la masa muscular y a mantener los huesos en condiciones normales.

Por su condición oxigenadora, la hierba de Cebada tiene el poder de desintoxicar y regenerar nuestro cuerpo en el nivel molecular y celular, promoviendo la salud del sistema circulatorio, digestivo e inmune.

Contiene un fitonutriente que solo se encuentra en la alga Chlorella, se trata de los “factores de crecimiento”. estos factores se encargan de producir nuevas células y mantenerlas vivas y sanas. Alta capacidad de desintoxicación, y cuenta con todos los aminoácidos esenciales, necesarios para reconstruir los tejidos y los neurotransmisores. Y como su nombre lo indica, también altas dosis de clorofila, que mejora la inmunidad, la alcalinidad y reduce la inflamación.

Se trata de un alimento muy adecuado por su gran cantidad de nutrientes esenciales como: proteínas, vitaminas ácidos nucleidos (ADN y ARN), macrominerales, minerales, ácidos grasos esenciales , oligoelementos, clorofila y una amplia gama de fitoquímicos. Es difícil de imaginar una fuente tan concentrada de nutrientes como la spirulina.
Himalaya, complementos Ayurvedicos:

Fórmula a base de extractos herbales que promueve la salud del hígado y de la vesícula biliar. Aumenta la producción de glutatión, el antioxidante natural y recupera las funciones hepáticas para proteger el hígado. Gracias a su fórmula totalmente natural, combate la peroxidación lipídica y favorece la detoxificación.

Fórmula a base de plantas, clínicamente comprobado para ayudar a regular la producción y utilización de las grasas. También elimina el deseo de dulces, normaliza la producción y utilización de energía en el cuerpo y ayuda a mantenerse en forma y saludable.
Mensan, complementos alimenticios:

Producto 100% natural, con un poder de absorción muy alto, lo que le confiere sus propiedades como depurativo, antiácido y digestivo.

Contiene ácidos fenólicos, como el ácido cafeico y sus ésteres derivados (ácido clorogénico y cinarina), flavonoides, aceite esencial, lactonas, fitosteroles. La Alcachofa por su contenido en polisacáridos de fructosa ejerce un efecto saciante.

Rico en sustancias minerales, destacan las sales de potasio y la sílice. También presenta trazas de alcaloides y ácidos poliénicos, ácido ascórbico, fitosteroles y ácidos fenoles, flavonoides. Posee una actividad diurética suave, caracterizada por un aumento de la eliminación renal de agua, y aumento en la excreción de cloro, sodio y potasio. En esta acción diurética están implicados tanto los flavonoides como las sales de potasio. Además posee acción antioxidante, relacionada con su contenido en polifenoles.
Si eres profesional contacta con nuestro equipo asesor y comercial, aquí, estarán encantados de darte toda la información que precises.
Si eres un particular interesado en adquirir alguno de nuestros productos, escríbenos y te recomendaremos tu establecimiento de salud más cercano.