¡Vaya temporal estamos viviendo!
Y el invierno casi llegó y con ello, sus bajas temperaturas.
Prepara tu sistema inmune para el frío, fuerte y capaz de enfrentar virus, catarros y gripes.
El sistema inmunitario es la defensa natural de nuestro cuerpo contra las infecciones. Cuando funciona bien, te protege de la mayoría de las enfermedades y destruye cualquier organismo invasor que pueda dañarte. Descubre cómo reforzar tus defensas con una buena alimentación y los mejores suplementos vitamínicos, propóleos y otros productos naturales.
Alíate con productos naturales para fortalecer el sistema inmunitario
Te recomendamos suplementos vitamínicos (como vitamina C, vitamina D, etc.), suplementos de minerales (hierro, magnesio, etc.) y algunos compuestos activos naturales que tienen una capacidad acreditada de fortalecer el sistema inmunitario, como la equinácea o el propóleos. Sigue leyendo:
Que no falte en tu despensa y botiquín:
- Buenos alimentos frescos y de temporada, la alimentación es esencial para una salud óptima. Aquí verás las frutas y verduras de temporada de este mes.
- Recetas de caldos naturales y reconfortantes
- Equinácea, el rey de tus defensas: Como complemento alimenticio que os ayude a reforzar vuestras defensas este invierno, tenéis que tener a mano la equinácea, ya que tiene efecto antibiótico natural. Se recomienda para tratar el resfriado común, gracias a que tienen la capacidad de estimular la formación de glóbulos blancos que ayudan a reforzar el sistema inmunitario, combate algunas infecciones, mejora el dolor de garganta y el de cabeza.
- Vitamina C, como acerola y camu – camu:
- Acerola: Originaria de América del Sur, la acerola es un fruto reconocido por su alto contenido en vitamina C (60 veces más que la naranja). La acerola es uno de los frutos más concentrados en vitamina C del mundo. A diferencia de la vitamina C sintética, presente dentro de numerosos complementos alimenticios, la acerola natural posee una excelente biodisponibilidad, es decir, que tiene una asimilación óptima por el organismo.
- Camu – camu: El fruto del camu camu contiene carotenoides, flavonoides y elagitaninos que, junto a la vitamina C, contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
- Vitamina D3: Su papel es muy importante en el organismo, dado que sin esta vitamina no es posible la correcta absorción del calcio o la óptima coagulación de la sangre. La vitamina D3 nos proporciona numerosos beneficios para nuestra salud, empezando por el bienestar y la mejora del estado de ánimo, áreas en las que tiene mucha incidencia. Pero además de ello, esta vitamina aporta otros beneficios como:
- Mejora el bienestar cognitivo.
- Ayuda a la salud de las articulaciones y huesos.
- Previene la aparición de la osteoporosis.
- Reduce el riesgo de sufrir fracturas en los huesos.
- Hongos medicinales, como reishi que lo convierten en un gran antiinflamatorio y uno de los antioxidantes naturales más potentes que existen. Es un hongo medicinal estudiado en casos de insomnio, estrés, ansiedad y depresión.
- Infusiones como:
- Equinácea: un antibiótico natural, mejora la producción de glóbulos blancos (nuestro escudo de defensa) y prepara a nuestro cuerpo para enfrentarse a virus, bacterias y hongos.
- Ginseng: Nos va a ayudar a calmar y reducir el estrés, a prevenir infecciones como la gripe, debido a su efecto inmunoestimulante, y nos va a ayudar a regular la presión arterial.
- Tomillo: Es un antiinflamatorio natural, que nos va a ayudar a combatir los diversos problemas respiratorios que nos puedan aquejar en esta época del año, reduce los problemas digestivos y Fortalece el sistema inmune y ayuda a luchar contra la anemia.
- Romero: Útil para mejorar el proceso digestivo, ayudando a combatir la acidez y el exceso de gases por su efecto antiinflamatorio, posee acción antibiótica, mejora el funcionamiento del hígado y disminuye el dolor de cabeza.
- Mieles y propóleos de buena calidad, puedes ver nuestro artículo sobre sus propiedades aquí.
- Cuida la salud de tu intestino, alíate al jugo aloe vera y a los probióticos:
- Jugo de aloe vera: el jugo de aloe vera consiste en polisacáridos que se obtienen del centro de las hojas de aloe vera. Gracias al efecto protector de algunos de estos polisacáridos, el aloe vera normaliza el pH, reduce los fermentos y ayuda a equilibrar la flora bacteriana, mejorando la absorción de nutrientes y la eliminación de residuos.
- Probióticos: Los probióticos son bacterias vivas que son buenas para tu salud, especialmente para el sistema digestivo para la absorción de nutrientes y mejorar el sistema inmunológico. Los podemos encontrar de manera natural en muchos alimentos. Los probióticos actúan sobre el desarrollo de la microbiota intestinal, consiguiendo alcanzar ese equilibrio entre los patógenos y las bacterias beneficiosas. Puedes ver nuestro artículo sobre ellos aquí.
¡Todo ayuda a tener unas defensas más fuertes y sanas!
Te dejo 2 remedios naturales y caseros para cuidar tu sistema inmune:
INFUSIÓN JENJIBRE-CURCUMA.
Los tés e infusiones son una manera bastante común y sencilla de calentar el cuerpo. Pueden hacerse de diversos sabores, y cada uno tiene una serie de beneficios concretos, además de la hidratación y el alivio general.Te animamos a preparar esta de jengibre, cúrcuma y pimienta negra.
Ingredientes
- 1 trozo de cúrcuma ecológica y fresca
- 1 trozo de jengibre ecológico y fresco
- 1 pizca de pimienta negra ecológica
- 1 sobre de infusión ecológica sin teína (opcional)
Preparación
- Primero licuar la cúrcuma y el jengibre, si no se dispone de licuadora, rallar. Lo ideal es hacer más cantidad para tener para varias tazas, ya que se conserva bien en el frigorífico.
- Calentar una taza de agua, ya sea con un hervidor o con el método tradicional en una olla. Mejor no utilizar el microondas.
- Añadir los ingredientes licuados y remover. Si no se está acostumbrado al sabor potente de estos ingredientes, mejor empezar solo con media cucharadita de cada uno.
- Luego, añadir la pimienta negra y remover.
- Se puede incorporar una bolsita de infusión ecológica, que tenga propiedades relajantes y no contenga teína.
- Consumir la infusión templada.
UME·SHO·KUZÚ
Su nombre le viene por los 3 ingredientes con los que se prepara que son la ciruela umeboshi, shoyu o tamari y kuzú.
Es uno de los remedios caseros con propiedades más interesantes cuando se tiene una enfermedad con bajada de defensas.
En primer lugar, alcaliniza el medio, algo muy importante ya que “los bichos” viven más cómodos en medios ácidos, no en los alcalinos. Fortalece la sangre, mejora la digestión, tonifica los intestinos, ayuda a combatir el cansancio, refuerza el sistema inmune y, además, se considera antibiótico
Ingredientes
- 1/2 ciruela umeboshi
- 1 dedo de agua fría
- 1/2 cucharadita de kuzú
- 1 taza de agua caliente
- 1/2 cucharada tamari
Preparación
- Para hacer el Ume-Sho-Kuzú, primero disolver el kuzú. Para ello se coger un vaso, añadir un dedo de agua fría, añadir el kuzú y disolver. La mezcla resultante será blanquecina.
- Luego, añadir la ciruela y tratar de disolver al máximo.
- Incorporar el agua caliente y remover. La mezcla resultante será transparente.
- Añadir el tamari y remover.
- Se debe beber templado o caliente, a sorbos.
Ten en cuenta para fortalecer el sistema inmunitario:
- La raíz de la baja de tus defensas.
Si el sistema inmunitario está debilitado por el estrés, el cansancio, etc. Es posible ayudarle con distintos productos naturales que refuerzan las defensas, sin dejar de atender la raíz de la causa de la debilidad inmunitaria.
La clave para disfrutar de un sistema inmunitario fuerte es llevar un estilo de vida saludable. Cuando sigues una dieta equilibrada, haces deporte, descansas bien y evitas los hábitos nocivos como el tabaco, tu sistema inmunitario funciona a pleno rendimiento, produciendo los anticuerpos necesarios para generar una respuesta inmunitaria eficaz.
Deseo que este artículo te aporte las recomendaciones necesarias para que goces de una excelente salud.
Todos los ingredientes y productos que os hemos recomendado se encuentran fácilmente en supermercados ecológicos, tiendas especializadas, farmacias o herbolarios.
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