Llegó diciembre y con él la temporada navideña donde las comidas y cenas copiosas son tan habituales como los posteriores empachos o indigestiones.
Controlar los excesos que se realicen en estas fiestas es primordial para cuidar la salud digestiva.
Además de lo obvio, la Organización Mundial de la Salud aconseja: comer con moderación, en raciones pequeñas y sin repetir; con la práctica de 30 minutos diarios de ejercicio físico.
Toma nota de los mejores remedios naturales para que los excesos navideños no te amarguen las fiestas.
Empieza el día con agua con limón
El limón tiene efectos desintoxicantes porque consigue una mejor absorción de nutrientes y facilita que los niveles de insulina estén estables. Su zumo tiene efectos diuréticos y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y la piel. También estimula la producción de bilis, lo que contribuye a que la comida se desplace por el intestino con mayor facilidad.
Boldo
El boldo es una planta que, además de ayudarte a facilitar la digestión en estos días de comilonas, también va a contribuir a mantener una función hepática normal. Cuidar el hígado es la mejor manera de afrontar los excesos navideños.
Té de jengibre
Tiene propiedades antiinflamatorias y expectorantes, por lo que es recomendable su consumo frente a cualquier tipo de afección respiratoria, ya sea catarro, gripe o una simple inflamación de la garganta.
También es particularmente efectivo porque ayuda a aliviar los gases y los calambres y calma la actividad intestinal. Ayuda también a mejorar la circulación y alivia la hinchazón.
Aloe vera
Tomar aloe vera de forma oral es un remedio natural antiinflamatorio, además de ayudarte a disminuir la acidez y el ardor que suelen darse tras una comida copiosa.
Cardo Mariano
El cardo mariano es una planta medicinal que ayuda a proteger el hígado de la sobrecarga a la que le sometemos en las festividades navideñas.
Puedes tomarlo antes de las comidas para minimizar el impacto del exceso de alimentos y alcohol en el organismo, aliviar las digestiones pesadas o dispesias provocadas por alteraciones hepáticas.
Probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que actúan en la flora intestinal. Muchas cepas de probióticos, como los fermentos lácticos lactobacillus, estimulan el tránsito intestinal y fortalecen el sistema inmunológico. Ayudan a eliminar toxinas, evitan el estreñimiento y facilitan la digestión.
Reduce la sal
Aunque este no sea en sí un remedio, es muy importante tenerlo en cuenta, ya que es clave para combatir y prevenir la inflamación estomacal. Consumir sal o sodio en exceso contribuye a la molesta sensación de hinchazón, ya que puede provocar retención de líquidos.
Disfruta de las fiestas pero come de forma consciente, siempre hay remedios para aliviar síntomas derivados de los excesos pero, antes de curar, no hay nada mejor como prevenir.
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